ハピトレ第6回

2011.2.12 10:00〜

ハピトレ第6回

えんちゃん、理恵さん、隊長、わか、私

「1日完結ドリームマップ」

Dreamとは…

描くことによって今が楽しくなり

信じることによって自ら行動を起こし、

伝えることにより世界平和となること。

Dreamとは…

描くとワクワクするものである

明確で具体的なイメージである

誰かに伝えたくなるものである

共感、賛同、応援を得られるものである

主体的な行動が起こるものである

世界平和につながるものである

ドリームマップの４つの視点

・社会、地域、会社

・自分（物）

・自分（心）

・他者

ドリームマップとは目標をイメージ化する

目標達成ツールである。

・夢を叶える５つの習慣

１．姿勢

　姿勢、視線、表情、歩き方、服装、話し方

　メラビアンの法則

　＜55％視覚情報、38％聴覚情報、7％言語情報＞

２．言葉

　現在形、過去形、完了形を使う

　ポジティブかつ肯定形の表現を使う

　具体的な表現方法を使う

３．思考

　プラスの思考

　「できる！」と信じてやる

　人間の脳は入力から始まる

　入力→脳→出力

　だから入力に「プラスの考え」

　「プラスの言葉」を入れてやれば

　出力も「プラスの考え」「プラスの言葉」

４．想像

・もしも憧れの人になれるとしたら誰のように

なりたいですか

・もしもどこでも行けるとしたら、どこに

行きたいですか

・もしも宝くじが当たったら何に使いますか

・もしも時間を自由に使えるとしたら何をして

過ごしますか

・もしもどんなお願い事でも３つ叶えられると

したら何をお願いしますか

＜ポイント＞

※イメージしたことしか叶わない

※イメージしたことしか実現しない

※目標の到達点を高めに設定する。

５．行動

３つの問い

・何を始めますか？

・何を続けますか？

・何をやめますか？

５つの問い

・これならできることは？

・私にもできることは？

・お金をかけずにできることは？

・時間をかけずにできることは？

・今日からできることは？

自己肯定感＆自己効力感を高める重要性

・自分を好きになる

・自分が自分をどう思っているか？

理想の状態を描く（遠い未来＝20〜30年後）

・なりきりインタビュー

・ビジュアライゼーション

・3年後＿＿＿＿な私になっています

アクションプラン

・今日すること

・1週間以内にすること

・1ヶ月以内にすること

ハピトレ第5回

2011.1.29 PA10:00〜

ハピトレ第5回（1/22の補講）

えんちゃん、よっしー、私

(1)振り返り

あなたが今一番やりたいことは何ですか？

あなたが得意なことは何ですか？

「やりたいこと (want)」

「できること(can)」

「（社会に）求められていること(need)」

この３つがリンクしたところが、自分にとって最適な「仕事」

ではないだろうか？

(2)チャンクダウンとチャンクアップ

“チャンク”とは「かたまり」

チャンクダウン

　　↓

問題を大きな「かたまり」としてとらえず、

それを小さな「かたまり」に変えていく。

これは問題だけでなく過去の出来事も同様。

チャンクアップ

　　↓

細かい内容をまとめるあげる。

例えば「どういうイメージ？」

「それをやった時、あなたはどんな感じ？」

「それをやった時、あなたはどんなイメージを持つ？」

などもチャンクアップに入る。

(3)目標を達成するにはぶれない自分軸をもつ

・言葉にすると軸が明確になる

・軸がはっきり定まると行動しやすくなる、

　目標達成しやすくなる。

・何度も々繰り返し言ってみる。言えば言うほど

　軸はしっかりしてくるが、言ってる自分が

　違和感を感じる場合はNG!

・軸がしっかりしてくると「思考」と「行動」に

　一貫性がでてくる。

(4)目標を達成するためには

・目標を明確にする

・達成した時の良いイメージをする

・今の現状を把握する

・問題点の洗い出しをする

・今やっていること以外で内をすればいいか検証（チャンクダウン）する

・行動宣言する。

(5)目標を明確にする

・セルフコーチングの大切さ

→自分自身を行きたい場所へ連れていく

・優先順位を決める

→「緊急度低・重要度低」の内容は決して

ないがしろにしない。目標達成のためには、

先を見据えて、この部分を1週間に1回でもやり続けることが大切

・内側のエネルギーと外側のエネルギー

→内側のエネルギーは…　

　「〜したい」それをすることは苦ではない。

→外側のエネルギーは…

　「〜しなければならない」それをすることが苦痛になることがある。

・目的位置に到達するためには

五感をフル稼働させてイメージする。

鮮明になるまでイメージする。

【本】不思議なくらい幸運がやってくる３つの法則

不思議なくらい幸運がやってくる３つの法則

＜小田真嘉・王様文庫/三笠書房＞

＝合わせ鏡の法則＝

目の前に起きるすべての現象は、自分自身の心の中の

映像が鏡に映っているようなものです。

人のイヤなところばかり見る人は、実は自分のイヤなところ

ばかり見ています。人を責める人は、実は自分を責めています。

人を支配しようとする人は、実は何かに支配されているのです。

まわりを変えるのではなく、自分を変える。

不要なものかどうかを見分ける３つのポイント

（１）これを見たり想い出したりしたら、私は元気になれる？

（２）私は心から、これが好き？

（３）本当に使っている？

＝満腹の法則＝

心をプラスの感情で満たす。

起こることはすべて、自分にとって意味がある

すべてはいい方向に進むための流れである

どんなに一生懸命勉強しても成績があがらない子

　→ジャンクフードの話

　　「愛」という字は心が満たされ、お腹がいっぱいで気持ちがいいという

　　　感情をあらわしている。

愛情たっぷりのご飯を食べると、カラダだけでなく心まで満腹になります。

料理とは、命に命を込めて、命に変わる命を作ること

おいしい食事には色々な人の手間と愛情が込められています。

野菜を育ててくれた人の愛情。

魚や肉をとってくれた人の愛情。

それらの食材を使って、おいしく調理してくれた人の愛情。

愛情いっぱいの料理を食べると、それらがすべて私たちの中で、

プラスのエネルギーに生まれ変わるのです。

見方を変えれば、この世には「味方」しかいない。

＝気球の法則＝

Your Happiness =My Happiness

相手の幸福を祈るほど、幸せは深まる。

相手の成功を願うほど、豊かさが広がる。

うまくいくときほど、自分のことを忘れるほど相手のことを考えています。

うまくいかないときほど、自分のだけのことを考えてしまいがちです。

幸運の女神は損得を超えた、「尊徳」のあるところに降り立つ

—「幸運の女神」を末だけでなく、みんなの幸運の女神になろう！—