2011年2月11日金曜日

ハピトレ第5回














2011.1.29 PA10:00〜
ハピトレ第5回(1/22の補講)
えんちゃん、よっしー、私

(1)振り返り
あなたが今一番やりたいことは何ですか?
あなたが得意なことは何ですか?

「やりたいこと (want)」
「できること(can)」
「(社会に)求められていること(need)」
この3つがリンクしたところが、自分にとって最適な「仕事」
ではないだろうか?

(2)チャンクダウンとチャンクアップ
“チャンク”とは「かたまり」

チャンクダウン
  ↓
問題を大きな「かたまり」としてとらえず、
それを小さな「かたまり」に変えていく。
これは問題だけでなく過去の出来事も同様。

チャンクアップ
  ↓
細かい内容をまとめるあげる。
例えば「どういうイメージ?」
「それをやった時、あなたはどんな感じ?」
「それをやった時、あなたはどんなイメージを持つ?」
などもチャンクアップに入る。

(3)目標を達成するにはぶれない自分軸をもつ
・言葉にすると軸が明確になる
・軸がはっきり定まると行動しやすくなる、
 目標達成しやすくなる。
・何度も々繰り返し言ってみる。言えば言うほど
 軸はしっかりしてくるが、言ってる自分が
 違和感を感じる場合はNG!
・軸がしっかりしてくると「思考」と「行動」に
 一貫性がでてくる。

(4)目標を達成するためには
・目標を明確にする
・達成した時の良いイメージをする
・今の現状を把握する
・問題点の洗い出しをする
・今やっていること以外で内をすればいいか検証(チャンクダウン)する
・行動宣言する。

(5)目標を明確にする
・セルフコーチングの大切さ
→自分自身を行きたい場所へ連れていく

・優先順位を決める
→「緊急度低・重要度低」の内容は決して
ないがしろにしない。目標達成のためには、
先を見据えて、この部分を1週間に1回でもやり続けることが大切

・内側のエネルギーと外側のエネルギー
→内側のエネルギーは… 
 「〜したい」それをすることは苦ではない。
→外側のエネルギーは…
 「〜しなければならない」それをすることが苦痛になることがある。

・目的位置に到達するためには
五感をフル稼働させてイメージする。
鮮明になるまでイメージする。



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