2008年12月22日月曜日

【本】自分ですぐできる免疫革命

<安保徹・大和書房>
人間が健康で生きていく上で欠かせない免疫力に
ついて、わかりやすくまとめられていると思います。

●「手術・放射線・抗ガン剤」の三大療法が
いかに人間の免疫力を低下させるかについて

●ガンを治す四ヶ条
 (1)ストレスの多い生活パターンを見直す
 (2)ガンの恐怖から逃れる
 (3)免疫を抑制するような治療(三大療法)を
    受けない。受けている場合はやめる。
 (4)積極的に副交感神経を刺激する

●副交感神経優位にするためには、ゆくりと深呼吸をする、よく噛んで食べるなどを試みる。

●食事をよく噛んで味わってゆっくりと食べれば、消化管が活動して副交感神経が優位になり、リンパ球も多くなります。

●食事の内容だけでなくて、食べたものに感謝する、つくってくれた人に感謝してゆっくりと味わう気持ちが、体にいい作用をして、消化管がよく働くことにも結びつくのでしょう。

●筋肉トレーニングは発熱と代謝を促すので、免疫力を高めることになります。

[免疫力を高める十ヶ条]
1.日常生活で最も大切なのは働きすぎないということ
2.生きていれば悩みは当然あるだろうが悩み続けないように心がけること
3.怒らないこと
4.頭を使うより体を使うこと
5.バランスのとれた食事を心がけること
6.睡眠時間をきちんと確保すること
7.いい人間関係をつくること
8.趣味をもつこと
9.笑いを心がけること
10.五感を刺激する自然や芸術に触れること

[ガンにならないためのチェック]
1.働きすぎていないかどうか
2.睡眠時間が足りているかどうか
3.日頃酒を飲み過ぎていないかどうか
4.最近、悩みが多くないかどうか
5.痛み止めを長期間使用していないかどうか
6.趣味があるかどうか
7.毎日体操、運動などをしているかどうか

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